彼女いない歴＝年齢の30代がやるべきこと｜「気持ち悪い」と言われる理由と抜け方

「彼女いない歴＝年齢」と検索するとき、たいてい知りたいのは2つだと思います。自分と同じような人はどのくらいいるのか。そして、ここから抜けるには何をすればいいのか。

先に結論を書きます。この状態から抜けるのに必要なのは、性格を変えることでも自信をつけることでもありません。見た目を整えて、異性と接する回数を増やす。この2つだけです。そして順番を逆にすると詰みます。この記事でわかることは次の3つです。

• 「彼女いない歴＝年齢」は実際どのくらいいるのか（公的調査の数字）
• 「気持ち悪い」と言われる理由を分解すると何が残るか
• 今日から何をすればいいのか

先に立場を書いておくと、僕自身は彼女いない歴＝年齢ではありません。ただ20代の頃はかなりモテない側で、そこから5年以上かけて街コン・相席・マッチングアプリをひと通り試してきました。なので「当事者の体験談」としてではなく、「出会いの回数がほぼゼロだった側から始めた人間の話」として読んでください。当事者にしか分からない部分は、僕の体験としてではなく一般的な話として扱います。

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実際どのくらいいるのか

国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査（2021年）によると、18〜34歳の未婚男性のうち、これまでに異性との交際経験があるのは60.0％でした。引き算すると、約4割は交際経験がありません。

あわせて、現在恋人と交際中の未婚男性は21.1％という結果も出ています。つまり交際経験の有無にかかわらず、未婚男性の約8割は今この瞬間フリーです。

注意点として、この調査の対象は18〜34歳の未婚者で、35歳以上は含まれていません。10代・20代前半も母数に入っています。なので「30代だけの正確な割合」ではありません。それでも4割という規模は、少数派と呼べる数字ではないことは言えます。

周りが全員うまくいっているように見えるのは、うまくいっている人の話のほうが目に入りやすいからだと思います。SNSでも飲み会でも、報告されるのは成功したほうだけです。

「気持ち悪い」と言われる理由を分解する

この言葉で検索する人が多いのは知っています。まともに向き合っておきます。

ネット上で挙がる理由を整理すると、だいたい次に集約されます。

並べてみると、言われているのは「経験がないこと」そのものではなく、「経験がないまま何も変えずに年数が経っていること」のほうだとわかります。

これは裏を返すと、直せる指摘しかないということです。生まれ持ったものを責められているわけではありません。

諦めるべきかどうか

「彼女いない歴＝年齢 諦め」で検索する人もいます。ここは正直に書きます。

年齢が上がるほど条件が厳しくなる面は、実際にあります。若いほうがいいという前提を持っている人はいますし、否定しても状況は変わりません。それでも「不可能」ではありません。

ただ、諦めきれないまま何もしない期間が一番きついと思います。検索して、記事を読んで、少し安心したり落ち込んだりして終わる。この時間が一番長引きます。

やるか、本当に諦めるか、どちらかに寄せたほうが楽になります。そしてやると決めたなら、次の順番で問題ありません。

順番を間違えると詰む

この状態から始めるとき、多くの人が最初に手を出すのが会話術やLINEの返し方です。ただ、これは順番としては最後でいいと思っています。

会話術を覚えても、話す相手がいなければ一生使えないからです。逆に相手がいれば、会話は場数である程度なんとかなります。

① 見た目

髪型、眉毛、服装、体型、毛の処理、清潔感。もし過去の自分に一つだけアドバイスできるなら、僕は迷わずここを言います。

理由は相手がいなくても、今日から一人で始められるからです。この状態で一番きついのは「何から手をつければいいか分からない」という手詰まり感なので、一人で完結する行動から入れるのは大きいと思います。

髪については、ずっと短髪だった人なら一度ある程度伸ばしてみるだけでも雰囲気が変わる可能性があると感じています。これは自分が感じたことで、「長髪ならモテる」という一般化ではありません。

② 回数

身も蓋もない話ですが、出会いがゼロなら会話術以前に何も起きません。彼女いない歴＝年齢の人の多くは、能力の問題ではなく、単純にこれまで異性と接する回数が少なかっただけだと思っています。

そして30代になると、この回数が自然に増えることはほぼありません。周りは結婚していき、紹介の話も減り、仕事は忙しくなる。意識して動かないと、1年が普通にゼロで終わります。

回数を増やすなら、どこから始めるか

選択肢は街コン・合コン・相席・婚活パーティー・マッチングアプリあたりですが、この状態から最初に踏み出す場所としては、リアルの場はかなり難易度が高いと思っています。

僕は街コンに10回ほど行きました。ある回では非常にモテる男性が一人いて、その場の女性陣がほぼ全員その人に集中し、僕を含めた他の男性は完全に蚊帳の外になりました。リアルの場は、同席している男性との比較がその場で起きます。経験が少ない状態でこれを何度も食らうと、単純に心が持ちません。

対面で反応が薄かったときに、その場から逃げられないのもきついところです。加えて1回ごとに参加費と移動時間がかかるので、回数を重ねたいのに1回のコストが高いという矛盾があります。

その点マッチングアプリは、反応がなくても画面を閉じるだけで終わります。家にいながら、通勤中でも寝る前でも回数を重ねられます。相手も出会いを目的に登録しているので、「そもそも恋愛対象として見てもらえるか」という一番手前の関門がない状態から始められるのも大きいです。

上級者向けの効率的な手段というより、経験が少ない人が場数を踏むための場所として向いていると思っています。

最初は反応が返ってこない。それは普通です

期待を持たせずに書いておきます。僕はマッチングアプリを始めて半年ほど、マッチ数は5件くらいでした。

その数少ないチャンスも、雨の日に待ち合わせ場所まで行ったら相手にブロックされていて現地でドタキャンだと気づいたり、指定された高いレストランで全額奢ってそのままフェードアウトされたりで、うまくいきませんでした。

当時の自分は「とにかく女性に好かれないといけない」という意識が強すぎて、写真もプロフィールも深く考えず、相手に合わせて頑張りすぎる方向に力を使っていました。結果が出なかったのも当然だと思います。

そこから変えたのは2つです。見た目とプロフィールを本気で整えたこと。そして、いいねを送る相手を「かわいいと思った人」から「相手から見ても自分が選択肢に入りそうな人」に変えたこと。妥協ではなく、お互いに興味を持てそうな人に絞るという意味です。

始めてすぐ結果が出ないことを「やっぱり自分はダメだ」と受け取ると、そこで終わってしまいます。最初の数ヶ月は、写真とプロフィールを直すための観察期間だと思っておくくらいでちょうどいいです。

割合の数字は30代で恋愛経験なしの男性の割合は？に、「やばいのか」という不安のほうが強い場合は「恋愛経験ない男はやばい」は本当かに、最初の1ヶ月にやることは30代・恋愛経験なしの男性がまずやることにまとめています。

自信のなさが原因で動けない状態については恋愛に自信がない男性へ｜自信をつけてから動くと一生動けないで別に書いています。

まとめ

• 第16回出生動向基本調査（2021年）で、18〜34歳の未婚男性の交際経験ありは60.0％。約4割は経験がない
• 現在恋人がいる未婚男性は21.1％。約8割は今フリー
• 「気持ち悪い」と言われている中身は「経験がないこと」ではなく「何も変えずに年数が経っていること」。つまり直せる指摘しかない
• 順番は「見た目 → 回数 → 会話」。会話術から入ると練習相手がいないまま止まる
• リアルの場は同席する男性との比較が露骨に出るうえ、1回のコストが高い。回数を踏むならアプリのほうが向いている
• 最初の数ヶ月は反応が返ってこないのが普通。そこで人格の問題だと受け取らない

調べている時間そのものは、正直あまり自分のためになりません。僕も最初の半年はマッチ5件で、その間ずっと自分に何か問題があると思っていましたが、実際に足りなかったのは回数と、直せる部分を直す作業だけでした。